NAŠ PRIJATELJ POLOŽAEV LEONID

BELGRADE SPORT FEST

HUMANITARNI SIMPOZIJUM  PRVI DEO

HUMANITARNI SIMPOZIJUM 2 DEO

Svi koji žele da prisustvuju polaganju mogu doći u salu OŠ “Narodni Heroj Siniša Nikolajević” na Crvenom Krstu .

NOVOGODIŠNJI POPUST OD 20% ZA SVE LJUBITELJE BORILAČKIH VEŠTINA I SPORTA!!!

OD 01. DECEBMRA 2011. DO 31. JANUARA 2012.

CENA 2.000,00 RSD.

>>Ovde možete pogledati lokaciju gde se održavaju treninzi  <<

KAKO se baviti sportom?

ZAŠTO se baviti sportom?

KOJA je moja potreba za sportom?

S KIM trenirati?

KOLIKO trening treba da traje?

GDE trenirati?

KOJIM sportom se baviti?

Ovo su samo neka od pitanja sa kojima se svakodnevno susrećemo. Kako se baviti sportom, povlači za sobom novo pitanje – šta je to sport? Zašto se baviti sportom? Koja je moja potreba za sportom? S kim trenirati? Koliko dugo trenirati? Kad i gde da počnem? Ono što je možda najvažnije jeste pitanje koji je to sport koji će ispuniti moje zahteve, ostvariti moje želje, održavati konstantan osmeh na licu i ravnotežu duha i tela?

Kada kažem sport, mislim na aktivnost od koje se neko oznoji, ožedni, oseća se jakim i ispunjenim! Kad pomislim na sport, mislim na atletiku, tenis, odbojku, fudbal, košarku, plivanje, boks, formulu 1… Kad se setim sporta, pomislim na Tajsona, Oliveru, Novaka, Mariju, Džonsona, Piksija, Anu, Kačara, Senu… Kad pogledam sport vidim različite deformacije, lepotu pokreta, fanatizam, snagu, izvajanost mišića…

Sport je zdravlje, snaga, lepota, znanje, umeće, volja…i iz tog razloga ti i  ja i moramo/želimo da budemo sport. JA, SPORT!!!

Kako …? Važno je sebi postaviti ovo pitanje da bi dobili odgovore i na sva druga pitanja koja su navedena u ovom tekstu. Ono što je važno jeste moja želja da se bavim sportom, ali isto tako i želja da se ne povredim, a i ne želim da se sportom bavim profesionalno, ne zbog slave i para već da me to ispunjava i da me čini srećnim. Kada postavim ovo pitanje i dam odgovor, otvaram vrata svim drugim pitanjima, a za to je potrebno razmišljati otvoreno i polako, bez pritiska i saveta drugih. Upitati sebe – mogu li ja to, želim li ja to? Kad uverite sebe i da je sport drugi deo Vašeg života i izvor jedne beztežinske energije, tada ćete znati kako…

Zašto …? Da li je sport stvarno zdrav? A zašto neko ko trenira oseća umor i deluje  neispavano sa bolovima u nogama i leđima? Da li je to ono što će me naterati da počnem da se bavim sportom? Možda razlog više za trening jeste to što vlada virus gojaznosti, da li to odlazak na plažu gde će se videti telo apolona,  ili mi je sport potreban zato što ću se osečati lakše, lepše, brže, mlađe, produktivnije, gde ću kroz lagane korake osećati kako gazim sve bolesti pod stopalima zdravlja. Sada kada znam odgovor na zašto, lako ću se popeti uz brdo zdravlja i lepote i stići do vrha piramide gde se nalazi novi život.

Koja …? Na koji način se javlja potreba za sportom od strane mog organizma, a mladi sportisti, devojke i momci koji se bave sportskim aktivnostima kažu da je nakon izvesnog vremena potreba za sportom sve veća, nešto kao potreba za koka kolom – svaki dan moraju da uzmu dozu treninga da bi se smirili i izjednačili strane mira i nemira i izvršili ravnotežu hormonskih eksplozija u organizmu. Nakon faze zadovoljstva, ulaziš u fazu umora, a kada prevaziđeš fazu umora, pojavljuju se upale, a tek posle upale dolazi do izražaja lepota pokreta! A onda kad pomisliš da treba još bolje i  jače, tada postaješ zavisnik od sportske droge koja se naziva „umor“. Kada jednom uđeš u krug treninga nikad ne možeš da izađeš iz njega, On postaje Ti, a Ti postaješ On. Brzo se određuju procesi i potreba za tzv. „još treninga“, kad te proguta ta lavina ubrzo shvataš, koja je tvoja potreba za sportom.

S kim…? Sa mamom, tatom, bratom, devojkom, dečkom, kolegom, koleginicom, trenerom, instruktorom, profesorom fizičke kulture ili sam? Ovo pitanje je jednostavno, ali ako ste postavili sebi ovo pitanje i rešili prethodna, to znači da imate odgovore! S kim trenirate je isto kao kada sebe zapitate i s kim spavate, ali to ne znači da to treba da bude muž, žena, dečko ili devojka. Kako u vezi tako i u životu (majka vuče dete) uvek neko nekog motiviše, tako i u treniranju treba da imate mentora koji će vas terati, animirati, pokazivati, probati, nervirati, učiti, hvaliti, kuditi i udovoljavati. Edukacija kroz novine, časopise, stručnu literaturu, internet, forume, sportske klubove, saveze i zajednice jeste dobra, jer čovek je ljudsko biće koje ne opstaje bez socioloških potreba i procesa. Sam ući u svet sporta, bez znanja i iskustva je kao kada odete u vojsku ili prvi dan na poslu u sistemu gde ima 1000 zaposlenih. Džungla jeste i šuma bez imena, al sa druge strane je veliki izazov kao kad ulazite u neki geto gde niste poželjni i svi vas čudno gledaju, a vi sami želite da osvojite prostor i budete pobednik u svojoj igri bez pravila. Izbor s kim ćete trenirati ostavljen je vama da sami odlučite, jer kao što je napisano, put kroz život je jednostavno sastavljen od puno raskrsnica, zaključanih i otključanih vrata, slepih i jednosmernih ulica, sa puno uspona i padova,  i zato je dobro napraviti dobar i pravi izbor gde i  s kim.

Koliko …? Sat, dan, nedelja, mesec, godina, deset…, dok ne skinem stomak, dok se ne utegnem za more, dok ne osvojim prvo mesto. Kad početi i kada prestati, jeste odgovor na koliko dugo! Na Zapadu treniraju pola života, na Istoku ceo život a negde kreću da treniraju kada im se završi život. Dužina treninga ne zavisi od cilja i odgovora koji su do sada izrečeni, već od nas samih i naših potreba. Jedeš kad si gladan, piješ vodu kad si žedan, spavaš kad si umoran i kad ti se spava, a treniraš ne kada ti kaže trener, ni kad je fitnes centar otvoren već kada ti se javi potreba!  Dugogodišnji sportisti, profesionalci kažu da je najbolje trenirati rano izjutru između 5 i 6 sati i popodne oko 17 i 18 sati. Neko trenira dva do tri puta dnevno, neko trenira tri do pet puta nedeljno, a neko dva puta mesečno…. Da li je dovoljno 20 minuta, možda 40minuta, a mogli bi da probamo i 60 /90 minuta na dan? Za početnike, rekreativce dovoljno je da počnu! A koje je vreme koje je potrebno da vi sami probudite organizam, podignete temperaturu svog tela, osetite znoj na licu, vratu i leđima – to znate samo Vi! A kad se trening završi najbolje je lepo se istegnuti, pogledati naokolo i pronaći sebe od pre početka treninga i reći : „Vidiš –  lepše je biti mokar i umoran, nego ležati kući, jesti picu i ispijati hladnu koka kolu sa limunom“. I tako nakon svakog završenog treninga potraži sebe i porazgovaraj, reci kako je bolje sad nego što je bilo pre samog treninga. Važno je ne gledati druge kako mogu duže, više, jače – potrebno je poslušati sebe i upoznati svoje telo, a tako ćete najbolje odrediti i vreme,  i dužinu, i obim i intezitet svog treninga. Trening nije moranje, trening je kao vođenje ljubavi sa osobom koju voliš i koja tebe voli. Kada budete odredili svoje granice za svoje životne potrebe, znaćete koliko je potrebno trenirati!

Kad …? Ovo je pitanje koje se postavlja onda kad sedneš sa društvom da gledaš utakmicu, kad igraš sportske igrice na soniju, ili kad sa drugaricama ispijaš kafu u gradu i vidiš dobru i zgodnu devojku…majke obično pitaju profesore fizičke kulture kada bi njihova deca mogli da krenu na sport, stariji koje bi htele da izgledaju kao njihova deca, ali i mnogi koji ustvari i ne žele da treniraju već samo pitaju pa ponekad i smaraju! Kad – se odnosi na starosne godine, na vreme (u koliko sati), na period u toku dana, na godišnje doba, posle povrede ili operacije, nakon trudnoće ili za vreme trudnoće… Kad jeste pravo pitanje za neke stvari gde je striktno zapisano vreme i gde vreme određuje granice i uslove, ali postavljati pitanje kad treninirati? Ljudi, nemojte pitati kad, jednostavno samo uradite TO!

Gde …? U sali, prirodi, u fitnes centru, na terenu, parku, na atletskoj stazi, u šumi, na terasi, u stanu ili podrumu? Ljudi od ovoga prave nauku i postavljaju 1.000.001,00 pitanje. Te smeta mu kiša, pa jako je sunce, pa zima je – kako ćemo??? Neću danas, sutra ću, a možda da odem do šume –  lepše je, ma neka bolje je u parku brzo ću završiti trening i bežim kući, gladna sam! Najbolje je početi u prirodi, dok se budi priroda, pokušajte da se i vi probudite zajedno sa njom! Najlepše je ujutru na pesku pored vode ili posle podne na atletskoj stazi koja je puna sportista,a  verujem da je nabolje u sportskom centru gde ima i masaže i kafe bar da popiješ kafu i pojedeš sladoled posle treninga J. Najbolje je ono, „mrzi me, spava mi se, kasnije ću, ma najbolje za vikend jer tada imam dosta slobodnog vremena ili ono –  joj dosta se popilo nema šanse sada da odem, od ponedeljka ću – to je prvi dan u nedelji! Pomisliće neko da je ovo odgovor na pitanje kad…? Pa nije!  Jer ako znaš kad onda je nevažno gde, razumi, shvati i samo kreni!!! Nije važno gde, s kim, kada…, važno je da želiš, hoćeš i možeš!

Koji sport …? Znam, i meni je dosta ovih pitanja! Da li da bude individualni, grupni, ekstremni, pasivni, borilački, umetnički, rekreativni, amaterski, profesionalni ili da to bude neki sport koji ćete vi voleti. Čovek hoda – mislim da je trčanje najbolje, neko i pliva možda je i to dobro, a neko zna da vozi bicikl pa ode sa devojkom koja je na rolerima do Ade ili Zemuna. Već je rečeno da treba posmatrati i osluškivati sebe,a ne raditi nešto zato što to vaš tata nije uradio ili se majka nije u tome ostvarila, već zato što ti to želiš i zato što te privlači. Kada budeš pročitao/la ovo razmisli zašto je ovo napisano, koja je poruka ovog teksta i zašto baš ti čitaš ovaj tekst do kraja. A ja Vam ne bih više oduzimao vreme od treninga J !!!

Amedovski Damir

VREMENSKA STRUKTURA ZA VDS ’11

KI AIKIDO KLUB MUSASI

URBAN JU JUTSU

BUJINKAN OM

TWC SAVEZ WING CHUN

SRK CAPOEIRA BEOGRAD

Dolazak u 10, 45h.

HUA KANG

SVETSKA FITNES FEDERACIJA

MAS OYAMA

Dolazak u 11,00h

DEF DANCE

HAVANA

Dolazak u 11,30h.

Molimo Vas, da ponesete pečat kluba radi potpisivanja poslovno-tehničkog ugovora i muziku u mp3 i audio formatu!!!

16.06.2011

17.06.2011

18.06.2011

19.06.2011

SATNICA ZA KLUBOVE!!!

Ovakav vid poslovanja je najnoviji metod koji se koristi za sve klijente  koji žele da rade na sebi u svetu sporta i borenja.
Za svakog  ko  želi da se bavi samoodbranom i održavanjem lepote svog fizičkog izgleda mame i tate  za decu, za dame, za borce i rekreativce  za  sve VAS  postoji a mi imamo i nudimo odgovarajući paket.

OVDE MOŽETE VIDETI PAKETE KOJE MI NUDIMO

Svim dragim damama, želimo srečan 8. Mart, sa što više učešća u svim sferama javnog života

Akademija Samoodbrane, vam nudi mogućnost da se oprobate u svetu sporta i borenja, gde će te otkriti žensku tajnu boilačkih veština!

Prva tri SMS-a koja budu poslata do 8.marta na broj 064/ 22 32 936,  dobiće vaučer

women’s secret – self defence

Primer SmS prijave:

Marija Maric 1983 marijam@gmail.com 060/1122825

OSMOMARTOVSKASAMOODBRANA

Mnogi će ti poželeti brdo lepih stvari, ali će se malo njih potruditi da to ostvari. Akademija Samoodbrane Beograd ti želi samo onoliko, koliko je potrebno da budeš srećna…..

Zašto se baviti fitnesom dok postajete mama:

Jača samopouzdanje

Poboljšava cirkulaciju

Usporava gojaznost

Ojačava osećaj blagostanja i sigurnosti

Olakšava sam porođaj

Olakšava postporođajni oporavak

Otklanja svakodnevni stres

Trudnoća jeste drugo stanje kod žene, ali nikako ne podrazumeva pasivnost i fizičku neaktivnost. Iz tog razloga počnite na vreme da mislite na sebe i vašu bebu. Bavite se fitnesom tokom trudnoće da biste unapredili vaše i bebino zdravlje.

SIGURNE VEŽBE ZA FITNES MAMU ….vežbe koje se preporučuju budućim mamama, a koje neće negativno uticati na njihov zdravstveni status su:

Šetnja- smatraju je idealnom vežbom za trudnice.

Plivanje je jako dobro za trudnice zato što se u vodi ne oseća težina tela.

Fitnes bicikla je veoma dobra jer žena ne nosi težinu na nogama.

Istezanje je preporučljivo u drugom stanju i posebnu pažnju treba obratiti na mišiće lista, nogu, leđa i ramenog pojasa.

Vežbe disanja-omogućavaju jačanje disajne muskulature i tako olakšavaju sam rad u toku porođaja

KAKO   ….Trudnice koje žele i planiraju da se bave fizičkim aktivnostima moraju dobiti odobrenje svog lekara za vežbanje. ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) je 1994. godine ustanovio sledeće smernice:

Ne vežbajte na leđima posle prvog tromesečja iz razloga što povećavate pritisak inferiorne šuplje vene.

Svako vežbanje mora biti umereno.

Promenite intezitet, slušajte sebe i svoje telo,  trudnice ne treba nikad da vežbaju do iznemoglosti, već treba da stanu kad osete umor. Najbolji intezitet je onda kada se tokom vežbanja može razgovarati.

Ne ugrožavajte svoju ravnotežu jer se tokom trudnoće centar za ravnotežu uz iznenadne pokrete i promene pravca remeti i dovodi do opasnosti i rizika da se trudnica povredi pri padu.

Izbegavajte vežbe koje mogu da dovedu do povrede abdomena.

Bez skokova i poskoka, jer to nije preporučljivo budućim majkama, pogotovo za one koje imaju nestabilnu trudnoću.

Pazite da se ne pregrejete u prvom tromesečju, telesna temperatura kod trudnica ne sme da pređe 38°.

Obratiti pažnju na mišiće nogu, karlice i kičmenog stuba, jer su ove grupe mišića najbitnije za zdravog čoveka a ujedno i za žene u drugom stanju.

Zagrej se, istegni i opusti tokom svakog vežbanja. Lagane vežbe sa elementima za istezanje pripremaju mišiće za intezivnije vežbanje i ubrzavaju cirkulaciju krvi.

Ovo su samo neke od smernica bez kojih se ne sme upuštati u trenažni proces tokom trudnoće.

SMS za buduće mame…. Možete nam postaviti pitanja putem  e-mail : office@fcas.edu.rs !!!

dipl. Menadžer trenažne tehnologije

Amedovski Damir