Vai atteikšanās no ogļhidrātiem ir labākais veids kā zaudēt svaru?


Mūsdienās viena no populārākajām metodēm, kas tiek izmantota, lai zaudētu svaru ir atteikšanās no ogļhidrātiem bagātu pārtikas produktu lietošanas uzturā. Kредит онлайн – Daudzi uztura speciālisti šādu diētu atbalsta un pamatojoties uz ogļhidrātu samazināšanu tiek sastādīti ļoti daudzi uztura plāni. Tomēr, sabalansēta uztura pamatā ir pilnīgi visu uzturvielu grupu patērēšana. Kā atteikšanās no ogļhidrātiem ietekmē veselību un vai tiešām mūsu organisms bez tiem var pilnībā iztikt un normāli funkcionēt?

Ir pierādīts, ka pieaugušam cilvēkam vidēji dienā vajadzētu uzņemt ap 130 gramiem ogļhidrātu, jo tieši ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots. Bez pietiekamas ogļhidrātu uzņemšanas organisms tiek novājināts, pazeminās smadzeņu aktivitāte un zūd fiziskais spēks. Nepietiekams ogļhidrātu daudzums var arī būt iemesls dažādām slimībām, piemēram, sirds mazspējai. Ir ļoti daudz iemeslu, kāpēc ogļhidrātus no savas ēdienkartes pilnībā izslēgt nevajadzētu, tomēr ir jāsaprot, ka, līdzīgi kā ar taukiem, arī ogļhidrāti var būt organismam labi un slikti.

Ir vairāku veidu ogļhidrāti. Vieni ogļhidrāti ir tie, kas atrodami graudaugos, maizē, kartupeļos un citos šāda veida produktos un otri ir tie, ko pazīstam kā cukurus, kā, piemēram, glikoze, saharoze un fruktoze. Graudaugos sastopamo ogļhidrātu molekulu ķēdes ir garākas, līdz ar to, tiem ir pilnīgi citāda ietekme uz organismu. Graudaugu ogļhidrāti ir nozīmīgs enerģijas avots, bez kura cilvēks piedzīvos (онлайн займы с плохой кредитной историей) jau iepriekš minētās veselības problēmas, bet cukuri, savukārt, dos daudz mazāk enerģijas un uzņemot tos lielā daudzumā organisms ne vien aptaukosies, bet arī saskarsies ar daudzām citām nopietnām problēmām.

Vēl, ir jāņem vērā tas, ka vēlamais ogļhidrātu patēriņš visiem cilvēkiem nav vienāds. Tas ir ļoti lielā mērā atkarīgs no tā, kāds ir cilvēka, vecums, dzimums un dzīvesveids. Cilvēkiem, kas aktīvi sporto, ogļhidrātu patēriņam jābūt daudz lielākam, lai pietiktu spēka visām aktivitātēm. Fiziski aktīvi cilvēki pat var atļauties ēst salīdzinoši daudz saldumus, īpaši ieteicama, ir, piemēram, melnā šokolāde un augļi. Tāpat arī tiem cilvēkiem, kam ir mentāli sarežģīts darbs, kurā aktīvi jānodarbina prāts, būtu ietiecams patērēt vairāk cukuru, jo tā ir smadzeņu barība. Ja dzīvesveids nav aktīvs un arī smadzenes ikdienā nav īpaši jāpiepūlē. Ķermenis tik daudz kaloriju nepatērēs un ogļhidrātu daudzumam, kas tiek uzņemts ar uzturu vajadzētu būt mazākam.

Tomēr, ja jautājums ir tikai un vienīgi par svara zaudēšanu, tad attiekšanās no ogļhidrātiem patiešām ir efektīva metode. Kā zināms, ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots. Cilvēkam dienā vidēji ir vajadzīgas 1 500 līdz 2 500 kalorijas, lai nodrošinātu normālu ķermeņa funkciju uzturēšanu. Konkrēts cipars ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, vecuma, dzimuma, auguma aprisēm utt. Ja tiek uzņemts vairāk kaloriju, nekā tas nepieciešams organisma funkciju uzturēšanai un netiek veiktas papildus fiziskas aktivitātes, liekās kalorijas pārvēršas taukos. Ja tiek uzņemtas mazāk kalorijas, nekā organismam nepieciešams, notiek pretējais un organisms vajadzīgās enerģijas gūšanai patērē liekās tauku rezerves. Tātad, svars patiešām krītas, tomēr, veselīgi tas nav.

Ja vēlaties mazināt svaru, kontrolējot ogļhidrātu patēriņu, tas noteikti ir jādara tikai pēc ārsta atļaujas un uztura speciālista apmeklēšanas. Ogļhidrātu patēriņa samazināšana bez plašākām zināšanām par to ietekmi uz organismu patiešām var būt bīstama un radīt ļoti nevēlamas. Neatgriezeniskas veselības problēmas.