Viss, kas jāzina par ūdens lietošanu uzturā


To, ka ūdens ir jādzer daudz, zina visi. Ūdens attīra organismu, izskalo laukā toksīnus, baro organismu, atjauno šūnas utt. Arī tas, cik daudz ūdens būtu jālieto, vairumam vairāk vai mazāk ir skaidrs, tomēr, vēl joprojām bieži rodas dažādi jautājumi par ūdens lietošanu uzturā, tā ietekmi uz organismu, быстрый займ un citām lietām. Lai kliedētu visas neskaidrības, šeit būs visa nepiecienāmā informācija par ūdens lietošanu uzturā un tā nozīmi.

Pirmkārt, daudzi interesējas par to, kāpēc ūdens organismam ir tiks svarīgs. Būtībā tas nesatur nekādus vitamīnus un barības vielas, līdz ar to, rodas neizpratne par tā patieso nozīmi. Lieta tāda, ka mēs paši pamatā sastāvam no ūdens. Vairāk kā 70% no cilvēka organisma veido tīrs ūdens. Jaunībā ūdens organismā un šūnās uzglabājas labi, bet, cilvēkam kļūstot vecākam, ūdens no organisma izzūd un, lai uzturētu organismu kārtībā to ir nepieciešams uzņemt pastiprināti. Tikai tā organisms varēs normāli funkcionēt un skalot laukā visas nevajadzīgās vielas, kā arī nodrošināt normālu vielmaiņu.

Tālāk rodas jautājums, cik tieši un kad ūdeni vajadzētu lietot uzturā. Pārsvarā daudzi domā, ka nepieciešamais ūdens daudzums, kas dienā jāuzņem ir 2 litri. Tas ir tuvu patiesībai, bet nav īsti precīzi, jo nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa masas. Uz katru sava ķermeņa kilogramu būtu ieteicams izdzert 30 mililitrus ūdens. Tas nozīmē, ka cilvēkam, kurš sver aptuveni 67 kg patiešām ieteicamais ūdens daudzums ir aptuveni 2 litri, bet vieglākam cilvēkam jāizdzer mazāk un smagākam vairāk. Tāpat jāņem vērā arī tas, kas lietots uzturā. Piemēram, ja ir ēsti sāļi ēdieni vai olbaltumvielām bagāti ēdieni, ūdeni jālieto vairāk, lai izvadītu no organisma gan pašus sāļus, gan slāpekli, kas ir vielmaiņas produkts.

Uz jautājumu, kad dzert, loģiska atbilde būtu – tad, kad gribās, bet vēl jāievēro arī tas, ka labāk ir dzert ūdeni kādu laiciņu pirms ēšanas un pēc. Ēšanas laikā dzert ūdeni nebūtu ieteicams, jo tas šķīdina kuņģa sulu un ēdiens nevar tikt pienācīgi sagremots. Ja tomēr ēšanas laikā ļoti slāpts, ieteicams dzert, piemēram, sulu, kas ir vairāk pielīdzināma pašai pārtikai. Vēl ieteicams izdzert glāzi ūdens tūlīt pēc pamošanās, lai iedarbinātu vielmaiņu.

Visbeidzot, daudzi neizprot, vai citu šķidrumu lietošana uzturā arī ir pieskaitāma pie ūdens dzeršanas vai nē. Piemēram, tēja, kafija, кредит онлайн на карту, sula un citi dzērieni arī satur ūdeni, bet parasti tiek teikts, ka jādzer tieši tīrs ūdens. Patiesība ir tāda, ka pusi no ieteicamā ūdens diennakts daudzuma var uzņemt arī zāļu tēju veidā vai kādā citā šķidruma veidā, neskaitot melno tēju un kafiju. Arī saldināti dzērieni nav ieteicami. Otru pusi, gan jāuzņem tīrā veidā, jo tā ūdens vislabāk spēs pildīt savas nozīmīgās funkcijas ķermenī.